为什么我们睡觉? ©Getty Images.

为什么我们睡觉?

我们花了三分之一的生活睡觉,所以让科学焦点告诉你更多关于我们捕获这么多ZZZ的原因。

什么是睡眠?

睡眠是一种改变意识的状态,我们变得不太了解我们周围的事情。睡眠可以在不同的动物中采取不同的形式。例如,海豚一次只睡一半的大脑,甚至可以在睡着时继续游泳。

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对于人类来说,睡眠涉及四个阶段,称为N1,N2,N3和快速眼球运动(REM)。 n1是睡眠最轻的阶段。它睡着后通常会发生,通常持续不到10分钟。在N2期间,你深入睡眠。该阶段的特点是简要介绍,高幅度脑波,称为“k复合物”和称为“睡眠主轴”的低幅度波爆发。 N3阶段是睡眠最深的阶段,其特征在于脑波的慢脑波,称为Delta Waves。

我们真正需要多少睡眠? ©Getty Images.

最后,在REM睡眠期间,您的大脑活动和呼吸速度加速,您的眼睛在很多方向上迅速移动。我们最生动的梦想往往发生在Rem睡眠中,我们的大脑瘫痪了我们的肌肉,以便我们无法行使。在夜间,我们不断循环这四个睡眠阶段,全周期在成年人左右90分钟。

我们真正需要多少睡眠?

这取决于你多大了! 2014年对科学研究的审查得出结论,幼儿(年龄一到两人)通常需要每晚11至14小时的睡眠,然后随着年龄的增长而减少。青少年通常需要约8到10个小时的睡眠,而成年人每晚需要7至9小时。

尽管如此,我们之间存在差异,有些成年人可以在睡眠中完全运行。但是,如果您认为您可以在四个小时内才能开玩笑,您可能在开玩笑!

也可以睡得太多:成年人不建议每晚睡11个小时或更长时间。在包括心血管疾病,肥胖和糖尿病的过度睡眠和医学问题之间存在联系,但目前尚不清楚为什么这是。可能是这些条件首先导致睡着了,或者当我们的身体更自然地醒着时睡觉会在某种程度上伤害身体。

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我们为什么梦想?

Psychoanalyst Sigmund弗洛伊德建议梦想为“无意识的思想”提供了线索,争论他们给我们一种履行隐藏欲望的方法。许多科学家现在拒绝了这个理论,因为他的想法只是基于少数人,而且如果不是不可能的话,也很困难,以测试他的一些想法。

一个更受欢迎的想法是,梦想有助于我们处理和处理我们在白天经历的情绪。另一个理论是梦想为世界的“虚拟现实”模型提供了一种“虚拟现实”模型,使我们能够测试某些认知过程。

我们为什么梦想? ©Getty Images.

我们的梦想也可以通过允许我们提前模拟潜在威胁或排练社交情况来提供一种生存机制。最后,可能是梦想没有任何特定的功能,但只是我们睡觉时大脑不可行的活动的副产品。

为什么我们的身体需要睡觉?

睡眠对我们的身体和大脑有多种益处 - 这也有助于解释为什么睡眠发展。例如,睡眠对于生产某些激素的生产非常重要,例如生长激素,其中包括刺激受损和染色细胞的再生。睡眠也允许我们恢复,重新定期和平衡我们身体内的某些生理过程。一个例子是纽约罗切斯特大学的研究人员的2013年,即在醒来时数在醒来时间内的脑袋中积聚的毒素在睡眠期间被冲出了大脑。

为什么我们的身体需要睡觉? ©科学照片库

睡眠也在提高免疫系统,学习和巩固记忆以及情绪调节方面起着重要作用 - 基本上,我们的管理和控制我们的感受和行为的能力。

为什么睡眠首先发展?

睡眠的演变是一种悖论。我们花了大约30%的生活睡觉,但在此期间,我们的警惕处于最低,我们不太可能注意到威胁。睡眠会使我们的古代祖先不太了解,说,一个徘徊的老虎。

为什么睡眠首先发展? ©Getty Images.

我们通常无法在睡觉时吃,饮酒或繁殖 - 所有这些都是我们生存的关键。杰出睡眠科学家Allan Rechtschaffen说:“如果睡眠不服务于一些重要的功能,那是有史以来最大的错误的最大错误。”进化的理论包括睡眠使我们能够节省能量并将其拯救出来的想法,或者睡眠,或者睡眠实际上让我们在黑暗中威胁威胁,通过让我们不动,不太可能徘徊在危险之中。

爱丽丝格雷戈里教授

Alice是伦敦大学金匠的睡眠科学家,并点头的作者(£16.99,布卢姆斯伯里西格玛)。

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