HAJJ的科学指南©Alamy

HAJJ的科学指南

Hajj是伊斯兰朝圣的麦加,将于8月9日至14日举行。朝圣者如何保持安全健康?

Hajj是沙特阿拉伯的麦加朝圣,穆斯林地球上最神圣的地方。今年8月9日至14日。预计超过200万朝圣者将聚集,使其成为世界上最大的人类聚会之一。科学的健康建议在地上薄而薄,所以一个&E Doctor和BBC Speeter Saleyha Ahsan提供她的观点。

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你需要如何健康?

真正拥抱旅程并帮助您安全地完成HAJJ,准备是关键。在精神准备时花在物理准备上的时间。前者将支持后者。

一旦你知道你正在朝觐,就开始花时间在你的脚上。 “走路契合”很重要。乘坐楼梯而不是电梯,步行到工作或至少一些方式,并乘坐学校逃跑。但别担心,没有必要踏上马拉松训练。

有预先存在的医疗条件的人呢?

曼德·泽尼亚博士,伦敦曾曾曾担任过11年的Hajj医生,并为英国Hajjis英国CBHUK委员会提供建议,建议将有现有健康问题的人携带一份细节,详细说明其医院,顾问,联系信息,他们的条件的名称,他们采取的任何药物,以及他们的NHS号码。

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我需要穿任何特殊的衣服吗?

长时间行走右天鞋,尘土飞扬的地形是必不可少的。有袜子的明智的步行鞋是一个开始的好地方。有些人选择崎岖的地形凉鞋,也有用。重要的是要提前购买并打破它们。不要等到你在麦加把它们带出盒子。你只是邀请水泡!

世界上所有最好的准备可能仍然无法阻止你的水疱,并且在热量中散步会让你易受影响。虽然在自己的无菌液体泡沫中更好地让水疱完好无损,但是步行疼痛,谈到军医。他们可以选择从水泡,清洁和打扮区域的顶层皮肤上。每天改变敷料以避免感染。如果它是一个小泡罩,请用纱布盖住它并在顶部涂上牢固的膏药。别忘了服用口腔止痛药来帮助痛苦。

漫长的散步,炽热和禁食会导致一些朝圣者的问题©Alamy
漫长的散步,炽热和禁食会导致一些朝圣者的问题©Alamy

热量,水分,汗水和摩擦可以导致内部大腿上的皮肤切除。为防止它,避免在午间的热量中行走,在大腿上部涂抹石油果冻或抗奶油奶油。如果烹饪,涂抹润滑,服用止痛药,休息。如果该地区变得起泡,热,痛苦和肿胀,寻求医疗帮助。

疫苗接种怎么样?

每一个朝圣者必须接受脑膜炎球菌ACWY疫苗,完整的免疫证明。没有人进入沙特阿拉伯的沙特阿拉伯。您可以从GP或药房那里得到这个。 Zia建议朝圣者应该得到其他几个接种疫苗。您可能已经拥有其中一些,因此从您的GP获取更新。所有65岁或以上的朝圣者以及患有哮喘,COPD,心脏,肝脏或肾病,糖尿病和艾滋病毒的人也应免疫流感和肺炎球菌。

女性是否有特殊考虑因素?

在其时期,女性中心对Hajj的主要担忧之一。朝圣的某些阶段需要一个女人是无期级的。有几个安全的短期干预措施,女性朝圣者应该在他们的准备早期与他们的GP讨论。

如何保护自己免受感染?

没有什么比腹泻和呕吐更差,特别是在旅行时。确保您总是吃新鲜准备的食物,并确保任何肉都彻底煮熟。避免街头食品,沙拉和未煮过的蔬菜,可能已被洗涤污染的水。只有饮料密封的瓶装水 - Zamzam水饮用安全。 (Zamzam Water来自Mecca的神圣良好。)

过度拥挤的设施有助于传染病的传播,包括臭名昭着的HAJJ咳嗽。它影响了超过60%的朝圣者,很快咳嗽的声音就成为了HAJJ配乐的一部分。在您旅行之前获取流感和肺炎刺戳,遵循简单的卫生措施 - 定期用手工清洁凝胶洗手,使用后扔箱中的纸巾,并不分享毛巾,餐具或杯子。

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如果我脱水,我该怎么办?

尽管用大量的水停止标牌,但朝圣者仍然无法保持水合。我们需要在正常情况下每天两到三升液体。在高温下行走可能导致汗水中的显着液体损失,这意味着我们需要更换它。保持水瓶在手上贴近,定期喝少量,并始终穿着充足的防晒霜。在喝之前不要等到口渴。果汁可以帮助它们提供液体,营养和糖。

如果您体验头痛,口渴,头晕,恶心,呕吐或肌肉痉挛,您可能会脱水。进入阴凉处,用稀释的补液盐或稀释的果汁喝水,休息一下。

如果你患有混乱和激动,你会停止出汗,你有炎热干燥的皮肤,而且你体验失去意识,你可能会患上热风。这是一个危及生命的医疗紧急情况,需要立即医院注意力。

我回家时我该怎么办?

大多数人只不过是哈吉赫咳嗽从他们的回家中恢复,但病毒可能需要几个星期的时间清除。

有些人可能有肌肉和脚。如果您一直在长期不动的航班,请确保您不会混淆肿胀,温柔的红腿以进行简单的肌肉疼痛。如果您注意到您的小腿疼痛,并且受影响的腿大于另一条腿,请立即寻求立即的医疗帮助,因为这可能是血凝块。在飞行时保护自己,定期在飞机过道中散步,坐着腿部练习。

哈吉哈岗位恢复的几天可能意味着掀起睡眠,反映你刚刚实现的东西,让它沉沦,你现在正式成为哈吉吉。


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