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睡眠的奥秘:我们不喜欢的一切’知道为什么我们贪睡

当我们的身体时钟挣扎重新安静时,钟表已经回去了,让我们许多人伸手去咖啡。但睡眠有很多方面,仍然留下专家们刮伤他们的头部......

睡眠如何发展?

想象一下,两只动物的相同物种,生活在食物稀缺的危险环境中。

动物A花费当天寻找食物和伴侣,同时避免掠夺者。当夜晚跌倒时,她休息,仍然仍然是注意,直到黎明。动物B跟随相同的模式,但在休息时,她变得无意识,几乎完全没有意识到她周围的世界。您认为哪种动物会有最好的生存机会?

如果你回答了一个,祝贺!你已经发现了围绕着睡眠演变的悖论。

辩论肆虐为什么所有但最简单的动物都已经发展到了他们的生活中很多人们无意识。一个想法是睡眠节约能量,但研究表明,当我们醒着时,我们燃烧几乎可以燃烧着许多卡路里,所以似乎不太可能。

阅读关于睡眠障碍:

进化告诉我们,如果某些东西是风险,睡眠是,那么必须有一个促进风险的好处。那么睡眠带来的好处是什么?

几十年的研究与内存加工,情感稳定性甚至大脑的“冲洗周期”有联系着睡眠。但我们不知道的是我们是否睡觉,因为这些过程需要发生,或者我们是否进化以在睡觉时携带它们,因为它比在白天的效率更高。

明显的是,地球有节奏,一个光明和黑暗的循环,几乎所有的动物都有自己的昼夜节律,或身体时钟。大多数都根据光线水平设置它们,但墨西哥的盲洞鱼甚至留下了千年的地下,拥有车身时钟。

奥迪博士博物馆是剑桥大学的博士后科学家,研究这些动物。他说身体中的每一个细胞都有节奏,所以有机体有一种方法可以同步这些,即使他们不使用太阳而这样做。

因此,睡眠也是一种组织身体流程的一种方式,确保细胞同时进行他们的维护,而不是与另一个相冲突。

然而,遗憾的是,进化理论很难证明,因此我们留下了令人想知道睡眠在第一位置。

为什么睡眠剥夺危险?

少数家庭出现诅咒。中年围绕中年,许多成员都培养了奇怪的症状:出汗,震颤 - 最令人反感 - 完全和毁灭性的失眠。这些是一种叫做致命性神经性失眠(FFI)的极其罕见的疾病的迹象。

FFI患者的遗传突变导致Messhapen蛋白在大脑中积聚,损坏丘脑 - 唤醒和睡眠之间的控制开关。没有这个脑面积,睡眠是不可能的。没有睡眠,患者陷入了一种醒来的昏迷。从他们的症状开始,他们很少长达一年。

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© Victor Soma

虽然有很多关于我们需要睡眠的原理,但睡眠剥夺如何杀死你仍然是一个谜。但最近的一项研究可能已经找到了线索。

研究人员发现睡鼠大脑中的细胞缩小,允许脑脊液 - 在大脑和脊髓中循环的无色液体 - 更容易流动,扫除在白天有源细胞周围产生的碎片。

这是淋巴腺并冲出身体。因此,也许睡眠是至关重要的,因为没有它,这些有毒的副产品在大脑中积聚。

睡眠清理我们的大脑的想法很难测试,并学习与FFI的人们不能给我们所有的答案。我们甚至无法知道它是否是睡眠剥夺本身,或导致它的脑损伤,杀死患者。

动物研究提供了另一种线索。实验表明,睡眠贫困的大鼠在一个月内死亡,但再次,证明睡眠缺乏困扰他们是棘手的 - 它可以是反复醒来的压力。

学生Randy Gardner,健康人类在健康人类中最长的令人难以记录的时期是11天。到底,他遭受了认知功能下降,情绪波动甚至是幻觉。尽管如此,他在一两天内恢复,并没有经历任何长期健康问题。但他可能没有完全唤醒所有264小时。

阅读更多关于睡眠剥夺的影响:

研究表明,睡眠剥夺的人类经历“microleeps”,其中他们没有意识到。这些可以持续只是微秒,并且甚至可以在大脑的一部分中发生,而该人是'醒着'的运作。

所以睡眠剥夺可以杀死一个健康的人吗?或者大脑会反击保护自己吗?答案是,我们只是不知道......

我们为什么梦想?

梦想着迷于千年的科学家和哲学家,今天仍然令人困惑。最初,它被认为只梦想在REM(快速眼球运动)睡眠期间发生,似乎这是大多数复杂的梦想发生的地方。

但是你也可以在其他阶段做梦 - 这些梦想往往更像快照,与强烈的情绪相关。但为什么我们这样做?

一个想法是梦想有助于睡眠的记忆处理功能。在学习迷宫之后,睡眠大鼠的大脑激活他们在白天使用的相同神经元,仿佛它们正在练习或重新迷宫。我们认为在人类中也是如此:实际上只是小睡,特别是如果它包括Rem睡眠,可以提高解决问题的能力。


在晚上在夜间进入有关您的大脑中的更多信息 科学焦点播客:


在睡眠期间,我们的大脑通过白天所采用的信息排序,决定存储什么,并在新事实和记忆之间建立联系。梦想有可能有助于这个,这可能会解释为什么梦想最近的经历是常见的,而且为什么梦想往往涉及你醒目的大脑永远不会产生的奇怪的链接。

另一个理论是梦想有助于情绪处理。当我们第一次存储记忆时,相关的情绪生动,但随着时间的推移,他们减少了。

这就是为什么损失和创伤与时间更具可忍受的原因(除非这个过程被扰乱,如在第4TSD中)。也许梦想通过允许处理和消除一些情绪协会来帮助解决这种解散。

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© Victor Soma

或者,梦想可以提供测试大脑对消极或威胁事件的反应的安全方法,这可能是梦想往往情绪化的原因。通过练习远离梦想的怪物,你知道如果它在现实生活中发生了该怎么办!

或者它可能是睡眠,这是重要的,梦想只是大脑的副产品挨饿的外部输入 - 就像你的电脑上的屏幕保护程序。有趣的是,一些药物抑制了Rem睡眠,患者报告较少的梦想,但似乎没有遇到任何负面影响......所以梦想生命的谜团。

是一个夜猫子对你的健康不好吗?

另一个神秘是为什么有些人在早上7点跳出床,准备面对这一天,而其他人则反复击中贪睡的按钮,然后磕磕绊绊地朝向咖啡壶。

这是所研究的问题 萨姆博士琼斯博士,埃克塞特大学的睡眠研究员。通过调查大约700,000人的遗传和行为,他和他的团队发现了超过300个基因,这些基因似乎在让你成为早晨或晚上的人中发挥着作用。

但你的处置不是在石头中设置。以前的研究表明我们是否早起的“百灵鸟”或夜晚'猫头鹰的基因只有大约25%。

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“看起来它主要是习惯性和环境,”琼斯说。 “这不是遗传学,决定了你在很大程度上决定了你的”时间型“,但你的习惯,你的生活方式,你吃的东西,你晚上有多少刺激等等。它似乎是一个不可改造的东西。”

除了了解时计时本身,琼斯调查了它们如何影响人们的生活,早期的研究提供诱人的提示。例如,晚上的人似乎更有可能在生活中稍后发展精神分裂症。

并且仔细分析表明这不仅仅是有多种效果的基因 - 生活猫头鹰生活方式的东西让您处于更大的疾病风险。平均而言,猫头鹰也有较低的福祉,更有可能发展抑郁症。

我们肯定不知道为什么这是,但琼斯认为它可能不是一种破坏性的猫头鹰本身 - 它正在努力适应一个为百灵区设立的社会。这意味着猫头鹰正在经历恒定的喷射滞后,这可以将它们的体和大脑放在压力下。

因此,有些人正在推动更灵活的工作日的想法。但直到进行进一步研究,我们不知道这是否实际上会改善猫头鹰的生活,或使他们不太可能遭受健康问题。

为什么有些人需要更少的睡眠?

我们都遇到了它们。在一天中做得更多的人比似乎是人类的。当被问到他们的秘密时,他们沾沾自喜,“我每晚只睡4个小时 - 这就是我所需要的,”他们的脸上所需要的。但他们真的只需要我们大多数人的一半睡眠吗?或者他们是否在稍后的生活中存放问题?

2009年,研究人员带领 莹辉福教授 来自加州大学旧金山,发现特定基因的载体比非载体平均睡了2小时。

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但后来他们发现了一个家庭,其中3代没有携带这个基因的短睡眠者。通过测序其基因组,该团队发现了另一种突变,似乎与短暂睡眠联系起来。和这种相同的遗传变化的小鼠更容易唤醒。

这些自然的短睡眠者似乎没有患有通常与睡眠相比的健康问题。

但是在这里谨慎慎点。新的研究调查了一个家庭,由琼斯领导的团队遇到了相同的突变,但发现没有链接睡眠长度。琼斯和他的团队正在写一篇论文来挑战傅的结果,尽管琼斯同意自然的短暂睡眠者确实存在。

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“看起来有些人可能会越来越少睡觉,只是因为易于睡眠较短或更长时间的遗传因素,”他说。 “我认为可能是一个极限,也许在6.5到8小时之间,但任何不仅仅是那个,我会怀疑。”

同样,遗传因素可能只发挥少的作用,环境也至关重要。这可能是短暂的睡眠者实际上是有效的枕木。大多数人不会在深深的恢复睡眠中整夜。

赛车思想推迟掉落,或者你可能会被噪音,光线或膀胱醒来。睡前睡觉或饮酒可以减少睡眠质量,凝视屏幕可能会产生影响。也许这些人在他们睡眠不足的能力中并不令人惊讶,但他们的睡眠能力很好。

然而,这并没有使它们不太值得学习。事实上,它可能使它们更加重要。我们不知道为什么有些人在枕头击中枕头的那一刻睡着了,而其他人则花费几个小时的折腾和转动,或者为什么有些人随时随地睡觉,而其他人则需要播种黑色的完美,以获得一瞬间的喇叭般的斜纹。

也许更多地学习这些短,效率的睡眠者可以帮助我们所有改善我们每晚的睡眠的质量。

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