睡眠,毒品和心理健康:意识状态改变如何让我们保持快乐©Getty Images

睡眠,毒品和心理健康:意识状态如何变化可以让我们快乐

每天晚上,我们都经历了被称为梦想的改变的意识状态。我们可以利用这种力量来提升我们的心理健康吗?

在底特律市中心的纪录商店中,无线电DJ开始丢失剧情。这位27岁的是肌营养不良,旋转圆盘,娱乐客户的肌营养不良,旋转索引与他的斯基斯和射击游泳池的兴趣乐队的明星景点。外表似乎在第三天似乎很好,当没有警告时,他飞走了把手,拉着他的外套和喊叫:“你们都试图愚弄我!我正在戒烟!“

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他改变了他的想法,但在接下来的几天里,他变得越来越偏执和令人惊讶。在第六天的晚上,他的情绪变得宏伟:他宣布他将在一个着名的底特律百货商店的竞争筹款机中掌握“美国的每一个DJ”。然而,在第二天早上,欣快感已经让疲惫不堪。

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那么幻觉开始了。他看到火焰从墙壁上刺激和悬挂在泳台桌上的灰色雾。一瞬间,他漂浮在一个被跳动形式的芭蕾舞演员舞蹈演员包围的黑云上,接下来他正在广播从城市其他地方的火灾现场生活。

在第九天,他几乎不能说话或走路。他崩溃了,被赶到了医院,在那里他陷入深深的睡眠,醒来后14小时后焕然一新,看似回到他以前的自我。

无偿的DJ一直试图打破世界令人醒着的世界纪录,没有睡眠220小时。这是20世纪50年代,但我们知道细节,因为他的慢精神崩解是 精神科医生在细致的细节中记录 来自底特律的拉斐特诊所。

从那时起,“Wakeathons”已被禁止在大多数国家和 吉尼斯世界纪录 不再列出它们,因为长期的身体风险包括癌症和心脏病,并且急性心理效果几乎无法区分从精神病。随着睡眠构建的压力,它几乎就像妄想,恐怖和我们梦想世界的愿景逃脱了醒来的意识。

梦想是意识的改变状态几乎每个人每晚都经历,无论我们还记得还是不记得。睡眠和梦想对于维持生理和情感稳定性至关重要,但他们究竟是如何阻止我们失去情节的?答案,似乎有助于解释各种改变状态的思想治疗潜力,从冥想,催眠和虚拟现实到靠近死亡经验和迷幻旅行。

要了解原因,重要的是要掌握大脑如何产生有意识的体验。而不是从我们的感觉器官使用传入的数据来将周围环境的内部表示从划伤,时刻部署“虚拟现实”模型 预测 发生了什么,让我们在嘈杂,混乱,快速移动的世界中继续前进。只允许大脑预测和感官数据之间的差异,称为“预测错误”,允许通过其信息处理层次结构向上传递以更新模型 - 以学习。


在睡眠期间听取我们关于大脑的播客:


我们的大脑已经进化到越来越精细的细节。 “大脑本身就是该模式,”伦敦大学学院神经科学家Karl Friston解释道。 “所以所有的连通性,所有的结构化,所有细腻的布线都构成了一个关联的模型,在那里的连接,这意味着在某种程度上阐明。”

但是这个设置具有主要的缺点,因为虽然模型随着时间的推移变得更加准确,但它们总是变得更加高效和灵活。他们失去了他们的可塑性。大脑的困境是跨国公司的困境,多年来已经在繁文缛节中被捆绑在一起。尽管能源和创造力标志着它的起源作为初创公司,但该业务现在陷入了缺陷的官僚机构,不仅罗尔斯客户而且还使其更具创新性和响应于市场条件的变化。

对于人类而言,由于我们的虚拟模型变得越来越复杂,我们变得越来越多的偏执,无曲子和功能失调。事实证明,睡眠和梦想的作用可能是简化这些模型,将它们削减到他们裸露的必需品。在神经层面,这涉及在当天的学习经历中发芽的任何弱,冗余突触(神经细胞之间的连接)。

如此,如在进行过夜维护的同时从网络中隔离计算机时,可以只有在脱机大脑的信息处理层次结构一旦脱机,因此只能发生这种优化。在REM(快速的眼球运动)睡眠中,这是通过阻止来自感官的自下而上的输入,使我们的肌肉瘫痪和从负责规划和合理决策的前额落区域窒息的自上而下的输入来完成的。大脑的虚拟现实发电机就像在醒着意识时创造了有意识的体验,但现在它是通过我们感官的证据或前额落区域提供的现实检查的令人难以置信的。难怪我们的梦想太奇怪了。

这是坚果壳就是这个想法 提出2014年 哈佛大学哈佛医学院的哈佛医学院和Charles Hong在巴尔的摩的哈佛大学的艾伦霍普森。弗里斯顿认为,相同的原则是对其他改变状态的治疗承诺,例如由冥想和迷幻诱导的国家的治疗承诺,这也将大脑的虚拟模特暂时脱节,开辟了一个有机会的窗口,以重新学习根深蒂固的思维方式和行为方式。

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虽然我们的梦想在当天的学习经历之后提供了夜总会,但其他改变的国家有可能通过刚性,无益的模型,这些模型可能已经多年甚至几十年的制作,例如焦虑的思想思维模式和抑郁症,以及成瘾的渴望。

为了保持精神,似乎,我们可能需要偶尔与现实的连接。 “但如果你想重新安排,”弗里斯顿说,“如果你想探索关于世界的新假设,你需要这样做,因为这些是神经可塑性和重组所必需的相同的生理学突触机制。”

这个盒子里最锋利的工具已经成为LSD和Psilocybin等迷幻学,神奇蘑菇的活跃组成部分。 在试点研究中 例如,伦敦帝国学院和贝克利基金会,只有两剂Psilocybin结合心理治疗后,67%的治疗抑制患者在一次缓解后,42%在三个月后仍然没有症状。 。更大,随机对照试验正在进行中。

其他初步研究发现psilocybin可以显着 减少焦虑 与危及生命的疾病相关 帮助吸烟者戒烟在20世纪50年代和20世纪60年代的研究 - 在迷幻非法之前 - 建议LSD是 有效的酗酒治疗.

荧光性似乎通过扰乱控制我们的思想和行为的不灵活的模型来努力,使替代品成为前面的替代品。它们通过结合在称为默认模式网络的前额区域网络中发现的丰富的血清素受体,在大脑的信息处理层次结构中高结合。

通过引发洪泛促血红素的释放,饥饿或心脏骤停等高压力事件, 可以在大脑中绊倒相同的开关。这可以解释近死亡经历的迷幻性视觉效果,欣快和神秘的启示特征。值得注意的是,由于在几项研究中观察到的高剂量荧光的长期效应,幸存下来的死亡经历经常报告 持久的改善 在心理健康中,不那么害怕死亡。

冥想为那些希望将可塑性恢复到他们的大脑的人提供了一个相当温和的替代品。谨慎的疗法证明了他们在临床试验中的价值 预防抑郁症的复发例如,并显示了承诺 治疗成瘾。不是化学重启,冥想和谨慎,通过培训患者将其关注放在呼吸之类的身体感觉上,拨打默认模式网络的活动。随着时间的推移,这具有减少负责渴望和过于反感的自我关键思维方式的自上而下模型的影响。

另一种强大的改变状态,催眠,也涉及高度集中的关注。当患者倾听催眠师的声音时,这产生了一种吸收状态,暂时暂停其前额落皮层的部分负责执行控制的活动。这提高了他们的表现,允许治疗师提出负责的刚性认知模型 暴饮暴食,肥胖,恐惧恐惧,慢性疼痛.

最新和最有前途的治疗改变状态是通过虚拟现实技术引起的。当患者耳机耳机并进入专门设计的虚拟世界时,即使在智力层面,他们知道它不是真实的,研究表明,这种经验仍然可以重塑他们的大脑的模型。通过将这种安全环境暴露在他们的一些最糟糕的噩梦中,他们可以重新安排无益的调理 对高度过度恐惧关于陌生人的偏执妄想.

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改变的国家甚至挑战了支撑我们自我意识的模型,潜在的福祉益处。例如,通过模拟一个外身经验,例如,一项研究表明VR可以 让人们不那么害怕死亡,大概通过隐含的建议,即没有身体的意识可能存在。更重要的是,荧光性的治疗效果在抑郁,焦虑和成瘾等条件下,似乎是通过他们唤起深刻神秘体验的能力 - 例如在宇宙中的感觉“ - 当药物时发生 解散人民的自我边界.

这些经验的长期影响包括更新的奇迹感,更大 新经验的开放性 和感受 与大自然的关联 和其他人。虽然有很多研究仍有待完成的,但被改变的意识状态提供的“重启” - 就像夜间重启的梦想 - 可以恢复我们的 生活情趣 .

警告: 含有Psilocybin的诱发药物如蘑菇是根据英国法律的一种药物。任何拥有此类物质的人都将面临长达七年的监禁,无限罚款或两者。可以找到更多信息和支持受药物滥用问题的人的支持 bit.ly/drug_support.

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