精神病学:你的微生物组有可能改善你的心理健康,而不仅仅是你的胆量©魔法火炬

精神病学:你的微生物队有可能改善你的心理健康,而不仅仅是你的肠道健康

你的身体主持了一个生物殖民地,以围绕着你的生活。现在,科学家们开始看到它们不仅影响你的健康,他们也可以改变主意。

有一所思想学院说你不是一个人的生物,而是一个由许多人组成的超级大学。人类的细胞占你所谓的“你”的一半 - 剩下的是你的肠道上的千菌,真菌和病毒,在你的皮肤和整个组织中,统称为你的 微生物组。你需要他们,因为他们在消化食物和维持健康的免疫系统时发挥作用。他们需要你,因为他们需要某个地方。

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现在研究提供了证据表明,您有一个额外的理由珍惜生活在肠子深处的微生物:如果他们开心,你也开心。迄今为止的荒谬声音思想,你的肠子发生影响你的心情现在有科学的支持。很明显,这是你的肠道细菌,正在与你的大脑进行沟通并影响你的心态。

科学家正在为这一联系提供证据,他们称为“微生物组 - 肠轴”。不仅如此,它们表明通过施用益生菌(活细菌补充剂)和益生元(促进细菌生长的膳食纤维补充剂)来改变肠道细菌(微生物群),您实际上可以改善压力反应,减少焦虑并减轻效果其他心理健康问题。

这些发现正在产生全新的药物:精神病。希望他们最终将为抑郁和其他心理健康状况提供强大的新疗法,以及帮助我​​们处理日常的压力和焦虑。

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今年对研究的大综述发现,益生菌在减少焦虑和抑郁症方面产生了少量但显着的影响。一个 较小的研究,发表在杂志 翻译精神病学,发现介绍了一个 双歧杆菌 益生菌进入健康志愿者的肠道,减少了他们的压力感,改善了他们的记忆。

“我认为这连结很强烈,”说 蒂姆卫星伦敦国王大学遗传流行病学教授。 “我不会遇到这个领域的任何人,他说肠道微生物和心理健康之间没有联系。”

脑生物群集链接的证据

这样的思维身份关联听起来像它们属于替代医学省。但医生长期以来,众所周知,心理健康问题,如双相障碍甚至自闭症,通常与肠道问题相关,例如炎症。直到最近,这与我们的肠子中细菌有关的主要线索来自动物实验。对小鼠的研究表明,其肠道中的细菌正在培养他们的肠和脑之间的某种途径。

例如,科罗拉多大学博尔德的研究表明,压力扰乱了肠道细菌与其宿主之间的常稳定关系,导致肠道炎症。给予含有已知对免疫系统功能重要的细菌的益生菌不仅清除炎症而且降低了与应力相关的行为。

大肠道是千兆所以F细菌,真菌和病毒的家园©Getty Images
大肠道是万亿细菌,真菌和病毒的所在地©Getty Images

只有在过去一年中,人口大量研究都提供了强有力的证据表明相同的原则适用于人类。焦虑和抑郁症与细小肠道微生物的某些模式的模式。对比利时和荷兰超过1000人的数据分析,发现某些类型的肠道细菌的存在与更高的生活质量始终如一,而他们的缺失始终如一与抑郁症相关。结果发布后,作者教授 Jeroen Raes.,在比利时的Katholieke Universiteit Leuven的微生物学家说:“如果你10年前你会问一个神经科学家,无论他们是否认为肠道微生物鳄可以与抑郁症联系,他们中的许多人都会说你疯了。”

SPECHER,其微生物组研究构成了他的书的基础 饮食神话,同意新的研究正在使科学家们不同地思考。 “但我们仍然没有在人类中做过真正的大学,”他说。 “我们在第一次说出有一个链接的障碍,但我们从钉住了确切的机制和治疗方面是很长的路要走。”

链接如何工作

Aliantary药剂中心(APC)是爱尔兰大学大学软木塞的一部分,是试图解释微生物组 - 肠血轴的最前沿。科学家们第一个发现从抑郁的啮齿动物移植肠道微生物到非抑郁的啮齿动物导致表现出抑郁症的行为变化。他们正试图利用这种新知识来开发使我们更健康和更​​快乐的方式。

根据 丁迪丹,大学学院软木塞精神病学教授和微生物组 - 肠轴上的APC的铅导员,肠道微生物群和大脑之间有三条可能的通信路线。

大脑需要恒定的色氨酸供应,微生物群地发挥作用

首先,细菌产生的化学物质可能影响从消化系统中的数百万神经末梢发送到大脑的信号,从而从结肠到脑干。

其次,APC的研究表明,一些肠道细菌如 双歧杆菌 产生一种叫做色氨酸的氨基酸。这是神经递质血清素的重要构建块 - 一种熟悉影响情绪的基本脑化学品。 “大脑需要持续的色氨酸供应,微生物群在提供它的作用中发挥作用,”迪纳说。

第三种可能性是细菌正在影响大脑中的基因表达。当微生物消化纤维时,短链脂肪酸作为副产物释放。现在似乎有可能解释迪兰,这些酸穿过血液到大脑,它们用作表观遗传调节剂,重编程一些大脑功能和影响情绪。

微生物组 - 肠轴轴

它认为,在你身体中有人类细胞有很多细菌。你的肠道中的寄宿物代谢食物和饮料你消耗的饮料,因为他们的身体为你的身体射出了额外的营养素。

但这些细菌的多样性和它们的交互方式可以影响通过基于消化系统的神经和化学途径向大脑发送的信号。因此,在您的饮食中导致肠道细菌的多样性下降的任何营养缺乏可能对您的心理健康产生负面影响。

潜在治疗和预防

APC的研究人员专注于益生菌和益生元对健康志愿者的影响,而不是那些患有临床诊断的抑郁症的影响。但已经证据表明,有一天,医生将推荐补充剂填补可能导致患者心理健康问题的微生物群差距。

“我们将看到一个场景,益生菌或益生元将被推荐为具有较高形式的抑郁或焦虑的人,”迪纳说。 “我们目前没有试验才能提出这些建议,但它将在未来发生。”

一些最激动人心的潜力在于治疗目前困难,无效或带来令人难以愉快的副作用的条件。有一些研究表明微生物移植可能在具有自闭症谱系障碍(ASD)的人们中使用。亚利桑那州立大学研究人员据报道,通过从健康捐赠者移植微生物的胃肠病毒治疗儿童的胃肠道问题,他们也提高了语言技能,社会互动和行为。

丁迪丹教授说,很多植物的食物都可以帮助提高微生物队©Clare Keogh / University College Cork
Ted Dinan教授说,很多植物的食物都可以帮助提高微生物队©Clare Keogh / University College Cork

在反对抑郁症的战斗中,这是由复杂的遗传和环境因素混合引发的,益生菌可以提供另一种武器。 “对于大多数药物抗抑郁药而言,效果尺寸很小,因此目前的证据是这些益生菌的一些可能只是以及更常见的药物,这可能具有危险的副作用,”斯波斯说。

他的双胞胎研究表明,虽然基因在确定患者抑郁症时显然很重要,但调整微生物组可以有助于超越遗传因素。 “这给了我很多乐观,”他说。

即使有人拥有以前的心理健康集,也可能存在益生菌和益生元在促进长期心理健康方面的作用。巴尔的摩的研究人员的迷人审判发现,在“躁狂症”双相障碍的“躁狂”阶段之后向医院出院的人提供益生菌显着减少了重新住院的机会。

炒作的危险

可悲的是,我们很快就会看到任何这些治疗方法。一个问题是目前没有剂量研究表明你必须采取多少益生菌来实现差异。 Spector说,另一个问题是,每个人的微生物组都是不同的。 “这意味着一个标准治疗不会在每个人身上工作,所以我们可能最终需要个性化的益生菌,这将是昂贵的。”

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公众也变得谨慎。具有包围益生菌和益生元食品的炒作,并声称具有额外细菌的含糖产品改善肠系健康并提升免疫系统,往往没有得到良好的科学。现在的危险是精神毒虫的真正承诺可能被低估了。 “过去的”食品行业的规定“过去一直非常宽松,所以人们已经能够在没有非常好的数据的情况下做出很多索赔,”迪纳说。 “幸运的是,我认为现在正在改变。”

良好的饮食,良好的心理健康

但是,等待新的精神病治疗可能会忽略来自这项研究的单一重要课程:我们的饮食对我们的心理健康有关。一年来,精神科医生和营养师一直在说,改变我们的饮食习惯可以让我们更幸福,或者至少有助于让我们保持偶然的龙骨。

“我们目前可能没有试验以提出确切的建议,”迪纳说。 “但我认为,即使是现在,在精神病学中,甚至在精神病学中,毫无疑问,饮食差与心理健康差有关。我为具有严重形式的抑郁症的人训练诊所,没有回应抗抑郁药,如果你给他们适当的饮食建议,就与抗抑郁药相关联,毫无疑问你可以得到你不同时用抗抑郁药的反应。“

幸福饮食? ©Getty Images.
幸福饮食? ©Getty Images.

饮食多样性是关键。益生菌作为治疗的原因是它们在肠道微生物组中填补了破坏其正常功能的差距。有足够的证据表明,广泛的饮食导致充满不同类型的细菌的微生物组,导致更好的心理健康。 Dinan(如下面的地中海饮食)说,植物食物的多样性尤为重要。他指出,研究表明,由于加工食品的兴起,我们大多数人都有比我们的祖父母和伟大的祖父母更少的不同类型的肠道微生物。 “我们缺少微生物,”他说。 “这可能意味着我们正在减轻压力。”

营地同意。 “在思考益生菌之前,我认为先做的第一件事是先改善你的饮食。我们必须意识到我们在英国获得这么多抑郁和焦虑的原因之一是因为我们的饮食非常差和我们的高饮食加工食品。我们需要在思考精神毒虫之前使我们的饮食多样化并削减化学品。“


地中海饮食 - 这是幸福饮食吗?

现在推荐的“地中海饮食”,即时吹捧的心脏健康福利,现在推荐作为可以让您快乐的饮食,因为它鼓励多元化的肠道微生物组。

科学家和卫生专业人员松散地定义了地中海饮食:吃大量的新鲜水果,蔬菜,豆类和扁豆,坚果,全谷物和橄榄油;偶尔鱼,鸡肉,鸡蛋和乳制品;并避免红肉,糖果,蛋糕和饼干。塞浦路斯,克罗地亚,希腊,意大利,摩洛哥,葡萄牙和西班牙的传统食品一般都适合账单。

2018年10月,涉及来自西班牙,法国,英国,澳大利亚和美国的36,000名大型饮食研究的证据的审查得出结论,遵循这种饮食的人患抑郁症风险较高33%那些没有的人。一年后,向美国精神病学会的单独研究表明,留给地中海饮食在后期生活中防止抑郁症。

TED DINAN教授,Aliantical Pharagit Center(APC)的主要调查员在大学Colly Cork,饮食的秘诀是植物产品的多样性它引入肠道,从而鼓励各种微生物茁壮成长。

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(APC)目前正在调查人们改变饮食时发生的事情。早期调查结果是,由于在发生地中海饮食的结果中经历了心理健康的改善的人中,对照组没有明显的肠道细菌变化。