迈克尔莫利:关于早餐的真相©Joe Waldron

迈克尔莫利:关于早餐的真相

吃'当天最重要的一餐'帮助你保持苗条吗?

我的第一次谈论英国的巡演刚刚完成,而其中一个主题已经出现了早餐。正在跳过早餐是一项可怕的方式来开始你的一天吗?你稍后会饿,吃掉所有错误的东西并加重吗?这肯定是英格兰的公共卫生 NHS指南 目前说。但这是真的吗?

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来自队列研究的有很多证据,吃早餐对您的健康有益。从杜塞尔多夫德国糖尿病中心的研究发现,例如,当他们比较一群跳过早餐的人,那些跳过的人跳过早餐,那些跳过的人不仅重 33%的可能性 患有2型糖尿病而不是那些没有的糖尿病。

从Michael Mosley阅读更多信息:

但只是因为跳过早餐的人往往不那么健康,这并不意味着早餐是原因。事实上,经常吃早餐的人也少吸烟,比那些早餐的人更少饮酒,往往更活跃,这可能比你决定快速打破你的重要性。

解决问题的最佳方式是做随机对照研究,您可以让早餐船只吃早餐,反之亦然,并看看会发生什么。

好消息是已经完成了大量这些研究。对于'早餐最多的倡导者来说,这个坏消息
当天的重要一餐是随机对照试验,总的来说,让人们吃早餐可能会受到适应金。

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最近发表的大型荟萃分析 英国医学杂志 从十几项研究中拉持结果。它发现,虽然跳过早餐的人在当天晚些时候吃得更多 不要吃饱 弥补卡路里
他们早早跳过了。

事实上,科学家们发现被要求跳过早餐的人平均每天260kcal,而不是吃它的那些。平均而言,它们也称为0.44kg。研究人员得出结论,在推荐成人体重减轻时,需要注意,因为它可能具有相反的效果。“

写道,伦敦国王伦敦教授Tim Spector 伴随的博客,进一步走了。他不仅询问让人们吃早餐的好处,还指出,儿童所谓的福利是“弱,很大程度上是观察,并且可能与成年人的方式相同的方式偏见”。

所以如果你喜欢吃早餐(正如我),那么信息就好了。但如果您愿意在当天晚些时候等待和休息时,那就没有伤害。


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