磨砺你的思想和调整你的大脑的八种方式

像任何机器一样,我们的大脑有时会受益于调整,我们已经收集了大约六个关键认知领域的最新思想,并提供了一些实用的科学支持的提示,了解如何保持精神齿轮顺利运行。

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做决定

所谓的自由意志和情绪上发布的选择。

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我们做出的每一个决定都通过巨大的复杂神经处理来抵达。虽然感觉好像你有一个选择,但你“决定”采取的行动完全由自动神经活动决定。脑成像研究表明,在他们自己意识到他们将采取行动之前,他们的大脑活动可以预测一个人的脑活动。

这对我们的自由意志概念具有巨大影响,科学家和哲学家仍在今天努力努力。多种神经科学研究表明,即使是那些觉得锻炼的重要决定也是作为膝关节反应(虽然更复杂)的自动。意志意义似乎是我们的大脑犯下的聪明幻觉,而幻想是有用的,因为它给了我们责任感 - 并导致我们相应地调节我们的行为。

©Scott Balmer.
© Scott Balmer

决策从Amygdala开始:一套两个埋在大脑内深处的杏仁核,产生情绪。 Amygdala通过我们的感官注册信息流,并在分开的第二个中响应它,在整个大脑中发送信号。根据Amygdala价值的各种刺激,这些产生了运行,战斗,冻结或抓取的冲动。

然而,在我们对Amygdala的信号行事之前,信息通常由更复杂的大脑区域处理,包括一些产生有意识的思想和情感的一些。有关认可的地区努力解决内容的情况,内存与以前的经验相比,与以前的经历进行比较,以及有关推理,评审和规划的人员就建立各种行动计划。最好的计划 - 如果我们很幸运 - 然后选择并执行。如果这个过程中的任何一个错误,我们可能会抖动,或做一些愚蠢的事情。

决策的各个阶段由不同类型的脑活动标记。快速(伽玛)波,频率为25到100 Hz,产生了对需要考虑到决定的多种因素的热衷性。例如,如果你试图选择三明治,例如,在大脑的“味道”区域内的各种细胞中产生的伽玛波会引起并比较火腿,鹰嘴豆,全麦,酵母等等。虽然意识到全方位的选择可能看起来很有用,但太多的信息使决策更加困难,因此无关的因素被迅速而无意识地被解雇。在三明治柜台,奶酪和番茄选项可能只会引发最微小的神经元兴奋。

在标记比较阶段的活动浪涌之后,大脑切换到慢波活动(12至30Hz)。这熄灭了大部分伽马活动,只需一个标记所选选项的伽马波的单个“热点”。

虽然在你的大脑外面没有“你”来指导它正在做的事情,但你可以通过将自己放置在可能使流程更顺利的情况下,帮助它做出良好的决定。在做出决定之前,做一些物理或精神上刺激的东西将有助于您的大脑产生产生竞争选项的认识的初始伽马波。另一方面,过度兴奋地将阻止切换到慢的脑波,使其更加困难。对自己的高情绪进行使自己可能还将从杏仁塔的连接通道预热到大脑的动作区域,导致恐慌或冲动的行为。

为什么有些人左撇子? ©Getty Images.

调整你的决策

  • 列出您的错误决策并查找链接。例如,他们都妥协,或匆匆制作?当您识别链接时,分析您使用的心理策略,并故意使用相反的策略一段时间。例如,如果问题似乎是急速的,例如,延迟决定,并准备好承认任何迷惑,那些想到的副主管。
  • 在决定前头脑风暴,然后在表演之前睡在它。喜欢创造性的思想,从无意识孵化中良好的决策益处,其中大脑漂移,通过可能有用的记忆翻新。睡眠是一个极端的孵化,你的梦想可能会抛弃重要的线索,让你的决定更清醒。
  • 精神上退回了这种情况,问问自己别人可能会做些什么。这将迫使您的大脑从新的角度来看局势,这可能会揭示您以前没有考虑过的因素。
  • 写下你受欢迎的选择,然后突出情绪的词语。如果删除突出显示的单词,那么决定仍然很好吗?如果没有,这些词是你决定的真正理由。 “有吸引力”或“令人兴奋”可能是决定约会的有效因素,但如果您选择会计师,则不那么好。

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