磨砺你的思想和调整你的大脑的八种方式

像任何机器一样,我们的大脑有时会受益于调整,我们已经收集了大约六个关键认知领域的最新思想,并提供了一些实用的科学支持的提示,了解如何保持精神齿轮顺利运行。

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解决问题

当暴力智力失败时,扩大你的思想。

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解决问题借鉴了两种类型的智力:晶体和液体。水晶智能涉及使用存储的知识来回答事实的问题(例如,光速是多少?),这反过来依赖于我们学习和记住信息的能力。

流体情报涉及解决更具创造性的问题,例如如何在一次客船中的河流上获得狮子,山羊和卷心菜。这种智慧已经证明更难以掌握,部分原因是因为解决方案倾向于流行,完全形成,以意识为“AHA!”矩,没有内省的含量揭示了导致它们的认知过程。看来我们的大脑也使用不同类型的拼图的不同策略。

我们倾向于锻炼简单的问题 - 涉及几个因素的人 - 有条不紊地。例如,要解决“如果abc = 123,则def =?”您需要知道三件事:字母表,数字序列和并行链接两个序列的编码技术。一旦您拥有此知识,您就可以通过将字母匹配到合适的数字来找到答案,而无需查看其他地方以获取任何额外信息。在这种情况下,关注问题的关注有助于您到达正确的解决方案。

©Scott Balmer.
© Scott Balmer

另一方面,复杂的问题需要一种不同的方法,因为您需要知道的东西和杂志的数量大于您的有意识的大脑可以应付。例如,国际象棋移动可能导致数十亿的结果,而且没有人类的大脑可以通过它们思考,更不用说同时抓住他们,以便比较它们。缺乏经验的国际象棋播放器通常通过集中努力解决可能的事件序列来对棋问题的复杂性反应。然而,而不是帮助他们这种激烈,狭隘的注意力可以使他们的发挥更糟。

原因是将注意力集中在序列计算上,由大脑的左半球完成,关闭右半球的区域,这些区域涉及更广泛的观点。相比之下,主玩家使用他们的右半球和左边。右半球活动产生了一个直观的问题,并为左半球发生的有意识计算提供了背景。这种用直觉在多年经验时,不仅在国际象棋中区分专家,而且在各个领域中区分新手,而且在需要复杂解决问题的每个领域。

2008年在维也纳医科大学的研究进一步阐明了狭隘的浓度如何阻碍解决问题。通过监测志愿者的脑力,因为他们努力解决一个单词拼图,研究人员发现,强烈的关注将大脑锁定为特定的活动模式,产生认知隧道视觉。相比之下,低级注意允许神经模式改变,使得更容易合并新信息。试图通过从单一的角度来盯着它,或者在它周围刺激它,接受任何可能导致的任何东西的东西是有区别的。

除了从多个角度看一个问题,辉煌的问题解决涉及快速驳回不良选择,在他们可以使用有限的认知资源之前。最近介绍了这种能力 人工智能,生产机器首次可以在中国古代战略游戏中击败最好的人类球员。这种“自我学习”的AI类型可以排练其策略,请注意那些不起作用的人,并将信息馈送回系统,标记为避免将来避开它们。在人脑中,类似的过程由称为前铰接皮质(ACC)的区域执行。这种微小的组织,塞进了分界两个半球的深折叠,可能做了更多的是任何其他大脑区域,使人类成为地球上最好的问题溶剂。到目前为止,也许。

小剂量的迷幻学可能会帮助您解决问题©Getty Images

调整你的问题解决

  • 挑战自己越来越复杂的问题。最终,您的大脑将学会放弃它用于简单问题的固定注意力策略,并开始从多个角度看待问题。
  • 如果你被困在拼图上,请在其他地方转移注意并以后回来。这关闭了锁定大脑的神经射击模式,以不成功的方法,并允许大脑孵育问题,无意识地铸造可能是有用的知识。当您返回拼图时,该新信息可能被纳入解决问题的尝试。
  • 用低级活动结合问题解决,例如步行或慢跑。这有助于减少重点注意,因为您需要在您正在执行的活动上使用您的一些有意识的资源。它还增加了血流量和内啡肽释放,其效果脆弱脑细胞,就像它在身体的其他部位一样。
  • 私下头脑风暴。复杂的问题通常需要左场解决方案,因此思考远远宽,在不立即相关的地区,可以帮助扩大您的观点。你允许自己提出的想法介绍,你的大脑的发放将是偶然的解决方案。

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