生态焦虑:人类思想如何应对存在性威胁? ©Getty Images.

生态焦虑:人类思想如何应对存在性威胁?

从政治到气候变化,新闻中有很多东西可以在此刻引起存在性焦虑。是否有可能有助于思考这些问题或者它们太大了吗?

人类思维如何应对存在的威胁?

遇到一个大问题,试图思考我们的方式是正常的。虽然有时问题解决可能会有所帮助,但这可以提示重复担心我们在我们自己的头脑中无法通过自己解决的东西。

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一种类似的重复的思维方式,但一个人聚焦于过去,正在反思 - 咀嚼已经发生的事情。这也可能是有问题的,因为它是一种与抑郁症相关的思维方式。

另一种应对方式是避免思考存在主义威胁,因为他们感到如此巨大。这可以意味着当我们思考它们时,他们似乎更加压倒,或者我们感到无助地改变任何事情。

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脑扫描研究表明有一个 在处理存在主义威胁中的特殊大脑地区:前铰接皮质(ACC)。该地区也涉及我们的行为抑制系统(BIS) - 一种鼓励我们停止的系统 正在做 并注意某事(在这种情况下存在威胁)。

研究人员建议这与对存在威胁的常见行为反应有关:在面对令人沮丧的情况下瘫痪的感觉,以及在不改变我们行为的情况下消耗大量信息的倾向。

生态焦虑

“生态焦虑”是美国心理协会(APA)在一份关于的报告中使用的术语 气候变化对心理健康的影响,但这不是官方诊断。

心理上讲,关于我们如何感知威胁的焦虑,所以“生态焦虑”是有道理的,即使它与之有关的威胁是真实的。

由于它不是一个特定的心理健康问题,因此生态焦虑不能“对待”。但是,如果对气候变化的担忧正在创造重大痛苦并妨碍我们能够做出我们想要的方式,有些事情可能会有所帮助。

通常,这是一个与我们焦虑的心态可能会鼓励我们做(或避免)的情况,而不是让我们的担忧想法瘫痪我们。例如:

  • 求助我们可以控制哪些事情,并对这些东西进行逐步行动可以增加我们的代理感,例如,思考我们的回收习惯,能源消耗,旅行和饮食,以尽量减少我们的环境影响。
  • 在最坏情况下,在与其他信息和活动的最坏情况下平衡新闻,包括自然和其他人的时间。
  • 与我们的爱和社区的人保持联系,所以我们担心我们的担忧。
  • 注意我们如何考虑问题的影响,所以我们可以改变这个,如果它无益。

当我们真的害怕某事时,我们的睡眠,饮食和锻炼也很常见。确保我们健康地饮食,我们有一个常规的睡眠例程,我们的动作可以对我们感觉的封锁产生真正的区别。

虽然这可能会感到自私,但如果我们不照顾自己,我们将无法做出很多关于气候变化的事情。

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虽然同时,重要的是要尝试诊断出一种不舒服的现实,但同时认识到焦虑或沮丧的思想,感受和行为是否已成为我们生活的过多的特征是很重要的。

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有基于循证的治疗方法 焦虑 沮丧 如果您认为您可能会遇到它们,值得伸出援心。还有 信息 关于如何减少我们的环境影响,这可以帮助我们感到不那么无助。

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