握住你的呼吸让你更强壮吗? ©Getty Images.

握住你的呼吸让你更强壮吗?

氧气对于每种身体过程至关重要,因此这是短期增益和长期损害之间的平衡。

问道:Pad Scanlon,伦敦

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它不会让你在心脏或膈肌的建筑肌肉感更强壮,但在某些运动训练的同时掌握了你的呼吸,已经证明了改善你的肌肉应对短,强烈的努力的能力。这通过增加血液中碳酸氢盐的浓度来作用,这有助于中和在厌氧运动期间产生的乳酸。对于这种技术的工作,你需要呼气通常呼气并在肺部空洞时屏住呼吸,而不是在呼吸和抱着这一点。

但是,有很大的风险。 2009年的研究发现,定期呼吸几分钟的自由潜水员在血液中均为称为S100B的蛋白质,这是长期脑损伤的指示。


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