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生物识别技术:高街道健康测试可以真正帮助您提高健康吗?

技术现在可以帮助我们记录我们的日常活动,阅读DNA并将所有东西从坏胆固醇到好的细菌衡量,但是所有这些数据都可以让你更健康?

在过去的几个月里,我一直把自己变成超级英雄。虽然不是一个很好的人,因为我可以拯救的唯一人是我自己,我的特殊权力是流血,吐痰和排便的能力。但是通过收集我的身体流体来衡量我的生物学 - “生物识别技术”的方面 - 以及跟踪我的活动,我已成为“公制人”。

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使用技术来量化您的生活,称为“自动跟踪”或“量化自我”,由于价格可用可穿戴设备和直接消费者测试,因此变得容易。例如,整个人类基因组的测序价格急剧下降:2003年,它的科学家们在我们的DNA中几乎每一字母读取了3亿美元,但今天公司将仅为150英镑。

数十家公司正在提供从中分析一切 表观遗传学 到了 微生物组 有助于为改善您的健康的生活方式改变提供信息。那些销售个性化医学或蛇油的公司吗?要回答这个问题,我将分享我从自我跟踪的六个月内学到了什么。

首先,有点关于豚鼠。我差不多40,适合和相对健康。我的饮食含有太多的垃圾食品。我通常每天30分钟骑行,每周练习武术三到四次,每月两次与我的狗一起跑。

要跟踪日常活动,我每天差不多24小时才穿着一个Fitbit器件,只需将其脱离空手道课程(用于安全)和充电。跟踪不应该完全接管你的生活,所以我没有记录我的食物,水摄入或体重。稍后,我的手机上的日历,消息和照片让我弄清楚了在特定日子里所做的事情以及如何反映在日常活动中。

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为了评估生物识别测试可以检测到什么,我跑了一点科学实验,并在六个月期间的三个日期上抽出了我的身体流体(2019年6月18日和2019年8月13日)。第一个和第三系列在典型的一周内完成,正常运动和饮食。但第二组不同:在空手道的黑带的野蛮四小时评分考试后,测试是该测试的。

考试是在一个月的密集训练期间,两周没有酒精。我控制了尽可能多的变量,我的血液,唾液和粪便样本都在一个小时的窗口内收集,这需要先前的规划和一杯咖啡。

我的假设是,第二组测试中至少有一些结果与第一和第三测量不同。

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日常活动跟踪

Fitbit跟踪器/从50英镑/周转:1天

活动跟踪器使用加速度计来计算步骤,并通过乘以步幅长度来确定您通过乘以步骤的距离。他们还使用高度计来衡量您攀登的楼层数量。

燃烧的卡路里数量来自估计的“基础代谢率”或BMR(您的新陈代谢的难度如何,根据年龄,身高和体重维持身体。

Fitbit的SmartPhone应用程序显示了五个身体活动的默认目标:10,000个步骤,10km距离,10楼和30分(科学不支持的所有半任意目标)加上基于BMR燃烧的卡路里的目标。

公制人日常活动

Fitbit使用算法通过活动传感器或“活跃”来估计睡眠。相比之下,专业的睡眠研究人员使用多个指标 - 包括通过脑电图(EEG)的快速眼球运动(REM)和脑波 - 获取读数。

“我们将睡眠定义为EEG签名,神经元的节奏射击,”心理学家说 凯莉巴龙博士谁专门在犹他大学睡觉医学。 “如果您根据运动和心率估算它,它并不那么好。”

Fitbit最近添加了 睡眠阶段 (清醒,REM,Light和Deep Sleep),这不是可操作的数据,因为您无法真正强制大脑获得更多REM,只有更多的睡眠。

活动跟踪器生物识别科关于我的是什么?

来自日常活动的最令人惊讶的身材是,平均而言,我每天只睡5.6小时。因此,我现在在晚上睡觉,担心我应该如何睡着了。

我并不孤单:在2017年的巴伦,描述了一个名为“Orthosomnia”的病情 痴迷于他们的睡眠 和担心他们得到多少。

“我们定义了正症的异常,或者在完美或'睡眠中定期的固定性或固定,”男爵说,他们认为跟踪人员的公共卫生福利超过了这样的成本。 “有可能使用这些设备来提高睡眠持续时间。”

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遗传测试

23和29英镑(特别优惠经常提供)/转迅2-3周

Veritas Genetics / US $ 599(455英镑约)/转迅:2-3个月

Chronomics /£TBC / Turnaround:2-3个月

基因检测涉及提取 脱氧核糖核酸 从口腔的细胞中发现,在您发送到实验室的唾液样本中,然后通过两种方法中的一种检测遗传变体。

首先是基因分型,切割DNA,然后将片段添加到符合各种变体的荧光探针中覆盖的微芯片,如散射闪光通过粘贴用胶水,看看什么棍子。这是23andme所做的。

第二种方法是测序,其使用化学分析来阅读DNA序列中的每个字母。通过Veritas Genetics完成的全基因组测序,沿着23对染色体读取近64亿个字母。

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表观遗传测试就像遗传测序,除了DNA首先化学处理,以突出染色体的“表观遗传标记”的位置。这些标记通常是连接到控制基因是否被打开或关闭的DNA的化学标记,类似于使用铅笔在您的教学手册中跨越几个句子或甚至整个页面。

作为吸烟等环境因素影响您是否在DNA上的某些点数是否有标记,表观生物学可以表明您的当前健康状况。一家公司的一家经济论物,使用对特定基因的表观遗传标记的存在来估计您的“生物学时代”。

疾病风险

估计您在具有类似人口统计数据的人类数据库中是否常见的遗传变体是普遍的疾病风险。 23andme和Veritas遗传学都预测,我的晚期阿尔茨海默病的风险增加(他们预计为我20-25%的风险,与男性为10-14%),担心我是我的祖父发育痴呆症。

但环境也应该影响我的机会。 “对于这种疾病来说,还有其他需要发生的事情,以这种疾病表现出来,”Veritas的铅遗传辅导员罗贝卡霍奇斯说。

公制人疾病风险

测序产生大量数据:如果在纸上打印了您的DNA字母,则基因分型将涵盖数百页,同时测序将意味着数千本书。基因分型也是一次性测试,同时测序可让您重新读取DNA以稍后识别更多变种。在某些情况下,与癌症的易感性一样,您可以采取行动以帮助预防疾病。

Veritas的标准包在与条件相关的59个基因中的变体的标准包扫描,美国医学遗传学学院考虑了“可行的” - 挑战是了解您的变种如何相关,霍比斯说。 “我们有一个看这些变体的策展人团队。”

遗传性状

23和MED提供了八个结果为“健康”(如何影响您的身体对食物或锻炼的反应),而Veritas的保费包(扫描566个基因)在“其他”风险下的非医疗性状。

两家公司都声称我对乳糖不耐药,乳制品中发现的糖,如果左侧消化不良,可以导致腹泻。但是,虽然我的细胞没有使酶要求消化乳糖所需的酶,但肠道细菌会破坏它并释放气体,这就是为什么乳糖不耐受导致膨胀和胀气。虽然我没有注意到这样的效果,但我从牛奶切换到大豆。

生物学时代

Chronomics显示“生物学年龄”的标题图 - 您的身体真正多年的年龄多年 - 以及与年龄年龄的差异。该图是通过读取20万个地点的表观遗传标记来研究,以研究DNA上的那些标记的模式丢失并随着时间的推移获得。

估计年龄的另一种方法是来自“端粒体”,染色体末端的保护帽,随着细胞分裂而越来越短。但这种方法不考虑如何影响染色体的基因对老化的影响,表示代理CEO博士博士,“表观遗传学正在捕捉生物年龄的更多方面而不是端粒长度。”

公制人生物年龄

染色体老化

用于计算“生物时代”的表观遗传标记可以根据它们是否位于DNA的块上进行分组,这有助于更年轻,类似或年龄比你的时间年龄增长。

Chromicics在23张染色体(代表对)的地图上绘制这些块。该公司还没有显示特定基因,但确实提供了一些要求的例子。

  • ELOVL2:该基因参与生产有益的多不饱和脂肪酸,并随着年龄的增长而获得表观遗传标记,转变基因的活性。
  • AHRR. :该基因用于从香烟或空气污染中代谢有毒的烃,随着年龄的增长而失去表观遗传标记,转向其活动。

表观遗传指标

虽然改变DNA字母的遗传突变是相对罕见的,但在整个寿命中连续加入并除去表观遗传标记。无论您的DNA是否有某些标记受外部环境的影响,因此表观遗传学可以表明影响健康的内部变化。

使用您提供的信息(包括质量,饮食和锻炼),该编音学将您的标记与具有类似人口统计数据的人进行比较,以便为您所期望在不健康的人(得分为100%)中,为您所期望的基线进行基准,然后计算该州你的新陈代谢,烟雾暴露和酗酒。

我的分数几乎所有的分数都反映了我是非吸烟,健康的体重,负责任地饮酒。

公制人表观遗传年龄

所以家庭遗传学检测告诉我什么?

另一件可能让你担心生物识别学的事情正在想知道DNA测试是否会发现遗传的条件,这对您来说可以获得人寿保险。

我的结果可能提高疾病风险的遗传变异是救济(我可能不会死于明天),我的表观遗传测试也表明我的“生物学时代”与我的年龄年龄相匹配。

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微生物组测试

阿特拉斯生物资料/从£99 /周转:2-6周

殖民群体的微生物群落 - “微生物组” - 包括从细菌和病毒到真菌的一切。微生物组含有数百种细菌和单个微生物,通过(至少)1.3至1的比例超过人体细胞。您的微生物组与身体相互作用,影响您的生理学。研究表明,更丰富和更多样化的微生物组与较低的疾病风险相关联。

微生物组成是每个单独的组成。阿特拉斯生物化读取遗传序列,以确定居住肠道的各种细菌的身份和比例。

在遵循方便说明如何坐在厕所“存款样本”之后,您将您的Poo在帖子中弹出,然后等待Atlas Biomed的网站或应用程序的报告,后来将列出微生物和相对丰富的列表,并提出与健康和营养有关的分数。

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最重要的分数是“微生物组多样性水平”,在植物饮食中的个体中更高。食物纤维是复杂的碳水化合物,如纤维素(在螺母和全谷物中发现),例如,在肠道生态系统内消化以滋养微生物。

“我们不是我们推广素食生活方式,”德尔斯·生物医学的微生物组研究头博士说,“但我们正试图教人们对纤维的重要性。”

疾病风险

阿特拉斯生物注重赋予风险评分,表明肠道细菌如何与身体合作以防止疾病。 “微生物组保护水平”的五分位于1-10的相对等级,标准化为SO 5为英国人群的平均值。我的分数表明我的发展风险很低。

公制人疾病风险

营养

细菌分解膳食纤维并合成丁酸盐等短链脂肪酸,肠道生态系统的能量源。高微集体多样性使得生态系统动态且稳定,形成了一种防止机会主义病原体的缓冲区 大肠杆菌 ,这可能导致保护性的“粘液层”衬里的炎症。

因此,由有益细菌和其他“益生菌”微生物产生的丁酸盐等代谢产物可以是从肠易肠道综合征(IBS)到克罗恩病的炎症条件的迹象。

阿特拉斯生物化显示出益生菌,多样性和纤维代谢的分数。随着我的水平较低或平均,我应该多吃更多的蔬菜来支持我的微生物组。

公制人营养

enterotype.

微生物组组合物可以分为三种簇或“肠型”,每个簇都是在存在某些细菌的存在。

因为它们与世界不同地区的饮食有关,阿特拉斯生物医学称为“西方葫芦”类型,“素食密宗”和“粮食情人”。

代表我的类型的图标 - 西方葫芦 - 是APT,因为这是我最喜欢的食物:披萨。

公制人enterotype.

我的微生物组是如何看待?

如何从肠道中解释数据不太明显。虽然有足够的证据表明细菌有关与疾病风险有关,但目前还不清楚在原因和效果方面的意思是什么意思。

同样,毫无疑问,高微集体多样性对人体有益,但添加所需的物种并不简单(我的遗传测试显示乳糖不耐受,例如,益生菌酸奶不是理想的。

尽管如此,不断变化的习惯是一种低风险的健康干预,所以我现在避免含有精制糖的小吃,有利于干果和坚果。

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家庭新陈代谢测试

Thriva /从24英镑/转机:1-2周

评估健康的常规方法是通过验血,将样品送到分析化学实验室,以测量脂质(心血管疾病标记)等生物标志物的水平。

直到最近,这意味着访问你的GP,在决定是否订购测试之前,他们检查血压等事情。但是,像Thriva这样的公司现在将力量放在手中。

使用一次性刺血针,将指尖刺入触发器,然后将血液样品收集到两个管中。被警告说,如果你想测试多个标记,你的血液可能会在填充第二个管之前凝结(我测试过20多种不同的生物标志物,所以最终通过我当地诊所的注射器绘制血液。

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医生通常会检查“代谢综合征”的迹象,这是一种松散的术语,用于包括肥胖和糖尿病的条件。您的GP可能会使血压和胆固醇水平等因素插入等式,以计算您的“QRISK评分”,这预测了您在未来10年内在心脏病发作或中风的风险。

我的分数为1.4%。超过10%,您的GP可能会使他汀类药物降至降低胆固醇。个人血液测试提供许多所需的指标 计算自己的分数.

脂质

脂肪生物分子采用各种形式,从简单的甘油三酯到复杂的胆固醇,最符合HDL(高密度脂蛋白) - 也称为“良好的胆固醇” - 和LDL(低密度脂蛋白)AKA'坏胆固醇'。

血液测试结果表明,夏季的密集运动引起了我不需要的LDL水平的清除下降(不影响HDL),表明身体活动增加有助于抗循环体脂肪。

为了比较,该线图还绘制了HBA1C浓度,葡萄糖的葡萄糖量呈血红蛋白,其表示血糖并用作糖尿病的标志物。

公制人脂质

维生素

维生素B9或'叶酸'对维持DNA至关重要。我的叶酸水平在最终测试中只变得异常,而我的活跃B12(未显示)始终是正常的。我可以通过吃更多的绿叶蔬菜来增加叶子。

维生素D由您的皮肤在暴露在阳光下进行,使身体吸收钙,这对于建造骨骼,肌肉和免疫功能至关重要,并有助于防止抑郁症。

我的维生素D水平一直很低。如果你的浓度小于每升50纳米米摩尔,医生可以获得额外的阳光,但我的是45.8(中度缺乏),所以我的GP规定了补充剂。

公制人维生素

那么生物识别技术对我说了什么?

代谢,通过我的血液中的标记测量,也表明我的整体健康状况良好。我最担心的是LDL或“坏”胆固醇 - 动脉粥样硬化的危险因素,一种心血管疾病,导体内部由于含有细胞,脂肪和其他材料的斑块的积累而变窄。

医生希望您的LDL集中度低于每升5毫升,血液测试强调了我的水平为“高度异常”。但我的GP博士,我的GP,不同意。徘徊在五个以上是“略微略微筹集”,她说。 “别担心。”

结论

那么哪个指标值得衡量?每个测试都有利弊。一些Fitbit用户每天有10,000步的目标是动机,其他人会在错过这样的目标时更清晰,而像我这样的人不会关心殴打他们的个人最好的。

睡眠跟踪是一把双刃剑:你将获得对睡眠模式的认识,但也可能会睡不够睡觉。

用DNA测试, 23和美国 显示清晰的文本和彩色图表,但遗漏了许多遗传变异,而基因组测序是根据Dante Labs这样的公司提供的,如Dante Labs所提供的,所以在您的遗传学(如Dante Labs)所提供的那样,所以基因组测序是一种替代的遗传变异,而是在选择遗传学等公司之间进行调查和解释您的变体。出于类似的成本,但自动解释。

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表观遗传学有可能提供可行信息的潜力,但该编音器尚未以直观的方式展示您的结果。

代谢标志物的血液检测揭示了您对未来疾病的当前风险因素,但图表包括一丝疤痕,Thriva将解释的责任转移到您的GP。

改善您的饮食应该提升您的微生物组,但不一定保护您免受疾病。

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虽然我不会给出任何生物识别测试的最高评级,但每个都具有对某人有用的功能,具体取决于您的个人风险因素。在自我跟踪半年后,年度健康检查已经感觉像过时的测量系统。在我们所有人去度量之前,它不会很久。