服用维生素D补充剂不会降低中年和老年人抑郁症的风险©Getty Images

研究发现,服用维生素D补充剂和抑郁症之间没有联系

超过18,000名成年人参加了五年的研究,其中一半占据了每日维生素D补充剂,一半占据了安慰剂。

一组 维生素 被称为维生素D对人类的良好骨骼健康至关重要。特别是,化合物维生素D2和维生素D3对于调节体内钙,磷酸盐和镁的营养量是重要的。

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在夏季,身体能够从来自UV光线产生的维生素D 太阳 。但从10月到3月, NHS推荐 我们还有额外的维生素来源,是它 维生素D高的食物 - 如油性鱼和红肉 - 或通过服用膳食补充剂。

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以前的研究表明,低水平的维生素D水平与后期抑郁风险较高,但直到现在,没有大规模试验调查了该协会。

来自美国大学和医院的研究人员观察到50岁以上的18,000名成年人,看看每天服用维生素D是否每天服用五年 会有助于防止他们发展抑郁症.

十大最多维生素D丰富的食物©Getty Images
维生素D-Rich Foods包括油性鱼类,如鲑鱼和鲭鱼,杏仁牛奶和鸡蛋©Getty Images

一半的参与者服用维生素D3补充剂,而其他参赛人则占据了安慰剂。参与者和研究人员都没有知道谁收到了哪种治疗,所谓的双盲研究。

在研究开始,18,353名参与研究的男性和女性患有抑郁症或抑郁症状。在整个研究中,他们被要求完成调查问卷,参加亲身的精神诊断面试,并报告对抑郁症治疗的任何抑制或处方的诊断。

五年后,研究人员在服用补充剂的人之间没有显着差异,并在每日安慰剂的人之间没有显着差异

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“为此目的,补充剂没有显着的益处。它没有防止抑郁或改善情绪,“铅作者说 奥利维亚博士I. Oureke,来自马萨诸塞州综合医院。

这并不是说维生素D没有其他健康益处。

“维生素D被称为骨骼和代谢健康至关重要,”本文的高级作者,Joann Manson,Jaann Manson,Brigham和女式医院表示。

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“这不是时候扔掉你的维生素D,但至少没有你的医生的建议,”Okereke说。

读者问:&A:你可以通过窗户吸收维生素D吗?

问:  史蒂文柯林斯,通过电子邮件

您不会从阳光下吸收维生素D,您的皮肤合成它以应对阳光。它是需要的超紫色谱的UVB部分。

普通窗玻璃仅透明于长度超过330纳米的波长。但是为了合成维生素D,我们需要270至300nm之间的UVB波长。你可以通过玻璃获得晒防晒霜,但要使维生素D在外面。另一方面,至少50%的UVA可以穿透玻璃,所以仍然可以发生皮肤老化。

所以,如果你没有出去,你可以在维生素D中缺乏缺乏,不要吃足够的油性鱼或乳制品来补偿。

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