睡眠迷恋迈克尔莫利©Getty

迈克尔莫利博士:为什么您的睡眠跟踪器可能会破坏关注的眼睛

我们中的许多人都热衷于获得一个美好的夜晚休息,但这种追求可以完美的睡眠变成一个不健康的痴迷?

你是否患有正交性,这是一个不健康的痴迷,获得正确的“健康” 睡觉 each night?

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在锁定期间,有证据表明失眠率上升,特别是在医疗保健工作者身上,但正畸症是不同的。它适用于他们睡眠跟踪器告诉他们的东西,谁曾经迷恋的人,并且依靠这些跟踪者告诉他们,如果他们有“善”的睡眠。

“Orthosomnia”一词是由芝加哥西北大学Feinberg医学院的睡眠研究人员创造的,他们在2017年写了一篇名为'Orthosomnia的纸质:一些患者占据了量化的自我太远了吗?',它发表于此 临床睡眠医学杂志。

当他们在纸质的介绍中解释时,越来越多的人购买睡眠跟踪器,他们有 开始看到寻求更好睡眠的患者导致睡眠问题.

他们创建了“正轨”,从'OrthoSomnia',从'ortho'意义正确,而'索米亚的意思是睡眠。他们也选择了这个词“因为完美主义者寻求完美的睡眠类似于健康饮食的不健康的攻击,所谓的 orthorexia.“。

睡眠迷恋Michael Mosley©Jason Riash
©Jason Raish.

他们在论文中描述的一个案例研究,女士是一个27岁的女性,因为不安的腿综合征是困难的困难。

她被治疗了,似乎有所改善。但几个月后她回来了,仍然抱怨睡眠不佳。所以他们让她在实验室里。

但是,尽管被告知设备已经表明她深深地睡了,但她的反应是“那么为什么我的健身跟踪器说我睡得不好?”

虽然她被提供了一个CBT-I的课程(对失眠的认知行为治疗),但她买不起,并没有回来。

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正交肿吗?问题是,一些被他们的睡眠跟踪器迷恋的人然后在床上花费额外的时间,拼命地试图击中他们的睡眠目标。有点像尝试每天做10,000步。

但如果你尝试用睡眠做到这一点,它可能会对待。事实上,正如我在研究我的书的同时发现的那样,打击失眠的最佳方式之一是限制你在床上花的时间。

我承认我有一个睡眠跟踪器,但我不痴迷它。告诉你是否有一个美好的夜晚睡眠的最佳方式不是手腕上的装置,但你是否感到疲倦。

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