一杯浓咖啡

一个强大的咖啡可以帮助你减掉脂肪

新的研究表明,一个完整的咖啡因提升可以提高锻炼的有效性。

更多燃料习惯的燃料:一项新的研究表明,在锻炼前30分钟饮用咖啡可以显着提高你的身体燃烧的脂肪量 锻炼.

广告

格拉纳达大学的研究人员在西班牙发现3mg / kg咖啡因 - 大致相当于眼球摇动浓缩咖啡 - 在运动期间增加脂肪的氧化或“燃烧”.

在一项关于15名男性的一小型研究中,他们也发现,下午的效果比他们早上更强大。

“早上空腹运动的建议增加脂肪氧化是常见的。然而,这项建议可能缺乏科学的基础,因为它是未知这种增加是由于早上锻炼或由于没有食物而长时间的速度而导致,“牵头作者说 FranciscoJoséMARO-GAHETE.

阅读更多关于咖啡的更多信息:

在他的研究中,参与者每周完成一次运动测试四周。在标准化自上一顿饭或体育锻炼以来的时间以来的时间,他们摄入了3毫克/千克 咖啡因 或在早上8点和下午5点的安慰剂,然后跳上运动骑自行车并完成锻炼。然后相应地测量脂肪氧化。

“我们的研究结果表明,急性咖啡因摄入30分钟,然后在运动期间进行有氧运动试验增加,而不管一天的时间,无论如何,amaro-gahete表示。但效果在下午比早晨更强大,提供任何试图转移几个锁定磅的人有价值的新英特尔。

这不是第一次体育科学家将一杯乔作为日常表现增强者确定。以前的研究将咖啡因有联系,提高了耐力和警觉性,而且常用于运动员和军事人员,更不用说疲惫的父母和截止日期的学生。

燃烧脂肪,认为咖啡因提高了核心体温,从而增加了燃烧的卡路里数量。它还可以产生肾上腺素并刺激称为脂解的过程。这是脂肪组织的崩溃(脂肪我们可以在我们的手指之间夹住)进入脂肪酸,身体可以用作能量源。

无论如何,我们应该在水壶上弹出吗?

阅读更多关于练习的信息:

广告