博士:介绍我的新书, 快速入睡

博士说,他对睡眠的痴迷导致他写下他的新书。阅读此处提取物 快速入睡 , 自由。

科学重点书俱乐部 正在阅读 快速入睡 由Michael Mosley博士本月。为了让你开始,短书籍已经免费提供迈克尔书的前两章,免费迈克俱乐部会员。

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快速睡着:介绍

睡觉 是我们所有人的事;事实上,我们在这个奇怪的无意识状态下度过了三分之一的生活。但直到最近我们很明白地理解
睡眠是什么,我们需要多少,以及梦想在改善心理健康方面发挥作用的作用。

好消息是,在过去的20年里,我们对睡眠的理解并有一场革命,只是它有多重要。不久前,吹嘘你几乎没有睡觉的时候是时髦的,成功的商业人士或政治家的标志是他们在非常小的关羽的能力。前英国总理玛格丽特·撒切尔作为一个可以在没有太多睡眠的情况下运作的人的闪亮榜样(原来是一个精心培养的神话),而我记得一位兴奋的医疗顾问被告知,当我抱怨的影响时缺乏睡眠是对我的同情和判断,“睡眠是针对WIMPS”。或者,另一个放置它:“当你死的时候有足够的时间睡觉。”

我们目前对睡眠的态度非常不同。由于最近的研究,我们知道睡眠太少可以摧毁你的身体,脑和微生物组(肠道细菌),显着提高您在肥胖,2型糖尿病和痴呆症等慢性病症的风险。

而且,当睡觉时,它不仅仅是数量,而且也是质量。我们已经了解到,通过广泛的睡眠研究,如果你没有足够的睡眠,你会增加抑郁和记忆问题的风险。这一切都非常令人担忧,特别是如果像成年人的三分之一,你就会患上失眠症。

幸运的是,有令人惊讶和高度有效的方法来提高你的睡眠质量,确保你迅速入睡,得到充足的深睡眠,醒来感觉令人耳目一新。这反过来应该推动你的幸福,创造力和甚至预期寿命。

我特别想写这本书的原因是因为我沉睡了很多年,不仅仅是从科学的角度来看,也是在深刻的个人层面上。在过去的20年里,我遭受了间歇性失眠的严重遭受了严重的,到我真实绝望的地步。我想知道我做错了什么,当然,我想知道我可以做些什么来使它变得更好。

我并不总是睡眠穷人。当我还是个少年时,我可以随时随地睡觉。我曾经睡过照片展位(我错过了最后一次火车回家)。另一个时候我睡在电话亭。我从来没有担心去睡觉或睡着了,因为自然而然。

我并不总是睡个好觉,但那是我的选择。像大多数青少年一样,我热衷于两端烧蜡烛。作为一名医学生,我经常熬夜,然后直接进入一些发烧的次数叫醒。我现在意识到的是非常适得其反。您需要睡眠以巩固您的记忆,因为我将在本书中解释。

随着我的医疗培训进展,睡眠变得更加珍贵。我发现我只是在几个小时的睡眠时间里无法运作。我变得非常烦躁,我相信我的判断和我的同理心都受到了损害。但是,即便如此,当我有机会时,我仍然可以睡觉并保持深深睡着了。尽管我必须工作的不规则时间造成的睡眠模式,但我从未有过任何问题漂流。

然后,正如我进入二十多岁的时候,一切都改变了。到那时我结婚了,我开始了一个新的电视职业生涯。几个小时是长期和不可预测的,虽然没有像医学中一样糟糕。在这个时候,我的妻子克莱尔,正在担任初级医生,并经常每周工作120小时。只有几个小时的睡眠睡眠,她一晚睡眠并不是不寻常的,这是一个夜晚的睡眠,这是她的思考。她告诉我,在一个特别艰苦的一周之后,她在操作期间短暂地睡着了。幸运的是,她在任何人注意到之前醒来。

工作不仅可以吸收几乎每个醒着的时间,也开始闯入我们的睡眠。在克莱尔实际上在家睡觉时,她会定期在半夜叫醒我,帮助她寻找患者,在她睡眠中的患者中,她确信在橱柜里丢失或等待她的楼下。克莱尔有帕拉塞马亚亚洲,有时奇怪的夜间行为是一个相当常见的夜间行为,包括睡觉和睡眠谈话的倾向。

到了20世纪90年代初,我们已经开始有孩子,当然,当然导致了许多睡眠中断的夜晚。事实上,我们继续有四个孩子,这意味着一个完整的十年被婴儿在一起。

到我们进入四十多岁时,克莱尔是一个GP,工作更加正常。我们的孩子也在夜晚睡觉。但是,到那时,我开始展示失眠的经典迹象。我很难睡觉,并在早上三天醒来,思绪匆匆穿过我的脑袋。我会在那里撒谎,因为觉得几个小时,然后睡觉,这是一个真正的乐趣,我开始以不安的感受。这会是一个美好的夜晚还是糟糕的夜晚?当我睡觉到早上,我会感到破碎或将是罕见的夜晚之一吗?

自然而然,我想了解发生了什么以及我能做什么,以回到幸福,轻松的睡眠的日子。我做了一个是审查睡眠神秘的许多流行电视节目中的第一个。使这些计划介绍给了我的睡眠科学家和全新,迷人的睡眠研究。

为了试图了解严重睡眠剥夺的影响,我决定看到我能和一个持有非官方世界纪录的男人保持醒来。他可以去几天结束,没有睡眠而不会出现苦苦。他成功的秘诀是什么?他为什么要继续前进,而我不能?

从那以后,我在睡眠实验室里度过了很多夜晚,电极连接在我的头部和身体上。我用药让我睡觉和毒品让我醒来。我接受了数百人,从消防员到医生,宇航员向警察,关于他们的睡眠。我也开始看看食物对睡眠的影响,并测试不同的方式来提高睡眠质量。

下载一个采样器 快速入睡 ,免费,继续阅读。

快速入睡 博士现在出来了(9.99英镑,短书籍)。

博士现在快速睡着了(9.99英镑,短书籍)。

所以你有这本书。接下来是什么?

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